TH

เมื่อการประกันภัย กลายเป็นเรื่องง่ายๆ

www.aeoninsurance.co.th
ค้นหา : OK
ค้นหา
AEON Ins Promotion

บทความทั่วไป

Article

มาแชร์วิธีคลายเครียดง่ายๆ สำหรับใครที่ช่วงนี้ขมวดคิ้วบ่อย

04 พฤศจิกายน 2563
Share on Facebook

มาแชร์วิธีคลายเครียดง่าย-2

วิธีที่ 1 หันเหความสนใจ เพื่อลดความเครียด
โดยทำให้เรากลับมามีสติอยู่กับตนเองและค้นพบทางออกได้เพิ่มขึ้น
• อ่านหนังสือ
• ฟังเพลง
• ออกกำลังกาย
• หางานอดิเรกที่ชอบ

มาแชร์วิธีคลายเครียดง่าย-3

วิธีที่ 2 ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
• หน้าผาก โดยเลิกคิ้วสูงแล้วคลาย ขมวดคิ้วแล้วคลาย
• ตา แก้ม จมูก โดยหลับตาแน่น ย่นจมูกแล้วคลาย
• อก ไหล่ และหลัง โดยหายใจเข้าลึกๆ กลั้นไว้แล้วคลายออก ยกไหล่สูงแล้วคลาย
• เท้าและขา โดยเหยียดขา งอนิ้วเท้าแล้วคลาย เหยียดขาและกระดกปลายเท้าแล้วคลาย ทั้งด้ายซ้ายและขวา
• มือและแขน โดยกำมือ เกร็งแขน และคลาย ทั้งซ้ายและขวา
• ขากรรไกร ลิ้น ริมฝีปาก โดยกัดฟันใช้ลิ้นดันเพดานปากแล้วคลาย เม้มปากแน่นแล้วคลายออก
• คอ โดยก้มหน้าให้คางจดคอแล้วคลาย เงยหน้าจนสุดแล้วคลาย
• หน้าท้องและก้น โดยแขม่วท้องแล้วคลาย ขมิบก้นแล้วคลาย

มาแชร์วิธีคลายเครียดง่าย4-1

วิธีที่ 3 อาหารต้านเครียด
• ผักผลไม้ ที่มีกลุ่มวิตามินบีและแมกนีเซียมที่ช่วยบํารุงประสาทและสมองทําให้รู้สึกผ่อนคลาย วิตามินซีจะช่วยลดฮอร์โมนความเครียด
 คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน สามารถควบคุมอารมณ์ ลดความวิตกกังวล ลดความโกรธและซึมเศร้า
 อาหารหรือเครื่องดื่มสมุนไพรช่วยลดความตึงเครียด ผ่อนคลายระบบประสาทและลดอาการปวดกล้ามเนื้อและไขข้อเมื่อมีภาวะเครียด
 ปลาทะเล ช่วยให้ร่างกายรับมือ กับความเครียดและควบคุมสติได้ดี
 นมหรือผลิตภัณฑ์จากนม ร่างกายผ่อนคลาย ลดอาการเกร็งตัวของระบบประสาท
 ถั่วเปลือกแข็ง ป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาของอนุมูลอิสระ
 น้ำเปล่า ร่างกายขาดน้ำทําให้ระบบในร่างกายทํางานได้ไม่เต็มที่

ที่มา : https://www.thaihealth.or.th

บทความอื่นแนะนำ

Article recommend

ใช่...ไม่ใช่...! ประกันชีวิตประเภทไหนที่ใช่สำหรับคุณ?

อ่านต่อ

เมื่อมนุษย์เงินเดือน อยากผ่อนรถ

อ่านต่อ

ข้อดีของการซื้อประกันผ่านนายหน้าประกันโดยตรง

อ่านต่อ